Workshop Lanches saudáves , nutricionista da Farmácia Holon

 No dia 14 de novembro, realizou-se o  workshop " Lanches saudáveis" , com a parceria do serviço de nutrição da Farmácia Holon,   Auditório da Escola Secundária do Lumiar, com a turma 9º E e a professora Maria Borges. 

Nesta sessão os alunos perceberam a importância das pequenas refeições a meio da manhã ou da tarde, os alimentos a incluir e as quantidade a ter em conta. 

          ( Guia para Lanches saudáveis; Serviço de nutrição Holon; Farmácias Holon) 

Quais os alimentos obrigatórios a incluir nos lanches? 

 (Guia para Lanches saudáveis; Serivço de nutrição Holon; Farmácias Holon) 

Os alunos  refletiram sobre a possibilidade de incluir alimentos opcionais nos seus lanches bem como os alimentos que devem ser utilizados com pouca frequência . 

(Guia para Lanches saudáveis; Serivço de nutrição Holon; Farmácias Holon) 

Os alunos foram também alertados para alimentos que não devem ser incluídos nos lanches. 

O desafio de esolher os alimentos para um lanche e cumprir com as regas de: 

 1  alimento com proteínas; 1 porção de  hidratos de carbono complexos e uma porção de fruta ou vegetais. 

                                      

A dificuldade de escolha perante a diversidade de alimentos. 

(Guia para Lanches saudáveis; Serivço de nutrição Holon; Farmácias Holon)

No final foi feita uma avaliação dos lanches propostos pelos alunos . 

(Guia para Lanches saudáveis; Serivço de nutrição Holon; Farmácias Holon) 

Os alunos receberam um folheto de orientação " Guia para lanches saudáveis" que facilita a divulgação da informação junto dos  familiares e amigos e aconselham a particpação de mais turmas nesta sessão pois compreenderam as regras a ter em conta  na organização de  pequenas refeições ao longo do dia o que facilita a promoção de hábitos alimentares saudáveis.